Как эффективно похудеть за месяц
Эффективно похудеть за месяц — эта тема волнует большинство современных женщин. Давно уже канули в лету те времена, когда тучные бесформенные фигуры, спрятанные под длинными платьями, были идеалом красоты и волновали мужское воображение. Тем не менее, о крепком здоровье здесь речь идти не может. В настоящее время идеалы совершенно другие: здоровый образ жизни, успешная карьера и гармония во всем. Подтянутая фигура, гладкая бархатная кожа, блеск в глазах и здоровый румянец на щеках — вот о чем грезят многие женщины. Однако, одного стремления недостаточно. Несовершенство женской фигуры побуждает нас принимать радикальные меры для похудения, нередко заканчивающиеся крахом не только самой попытки, но и веры в себя.
Конечно, хочется проснуться утром, подойти к зеркалу, и удивиться тому, что за ночь ваша фигура стала идеалом красоты. Но так не бывает. Организму требуется время, чтобы нормализовались обменные процессы, ведущие к естественному здоровому уменьшению веса. Как же эффективно похудеть за месяц?
Основные причины набора веса
Женщины набирают вес на разных жизненных этапах и по многим причинам. Самые распространенные среди них это:
- беременность и кормление ребенка;
- сильные стрессовые ситуации;
- пассивный образ жизни (минимальная физическая активность)
- неправильное питание;
- переезд в другую местность, где климат кардинально отличается от предыдущего;
- определенные заболевания.
Как видно из всего вышеперечисленного, эффективно похудеть за месяц вполне возможно, но только используя комплексный подход.
Нередко можно встретить женщин, набравших вес вследствие «сидячей» работы в офисе, спокойной размеренной жизни и комфортному передвижению на собственном автомобиле. Двигательная активность в большей мере влияет на обменные процессы в нашем организме, поэтому при увеличении физической нагрузки калории сжигаются намного быстрее, лишняя жидкость выходит из организма, и жировые отложения под кожей быстро покидают нас.
Итак, приведем некоторые рекомендации, как похудеть с помощью движения.
- Старайтесь выходить на работу немного раньше и по возможности идти пешком.
- Каждое утро выполняйте десятиминутную зарядку, включающую в себя упражнения на пресс, приседания, разминку и растяжку конечностей.
- Два-три раза в неделю занимайтесь спортом. Здесь каждая женщина может выбрать наиболее подходящий ей вид: фитнес, пилатес, бег трусцой, плавание и так далее.
- Несмотря на то, что спорт помогает похудеть, требуются дополнительные изменения в образе жизни.
Наши вредные привычки в питании уходят корнями в советский период, когда во времена дефицита продуктов колбаса была на вес золота, а консервы — шикарными праздничными продуктами. Макароны с котлетой и суп из концентрата входят в основу рациона питания многих семей по сей день.
Похудеть на 10 кг за месяц вполне возможно, если вы будете придерживаться следующих правил:
- Старайтесь каждое утро завтракать, причем предпочтение отдавайте не бутербродам с колбасой, а овсяной каше, омлету, овощному салату, йогуртам и фруктам. Хотя наибольшую пользу принесет именно углеводный завтрак, так как он заряжает нас энергией на весь день.
- Лучше принимать пищу чаще, но небольшими порциями, чем наоборот. И если вы еще будете делать это в одно и то же время, тогда ваша фигура очень скоро порадует вас изящными очертаниями, и настроение значительно улучшится.
- Раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день, если вам нужно срочно похудеть за месяц. Многие женщины, взяв за правило голодать четыре раза в месяц, сохраняют отличную фигуру в течение всей жизни. Не стоит мучить себя новыми и модными диетами, в большинстве случаев эффект держится недолго.
- Старайтесь употреблять пищу, которая не только вкусная и полезная, но и радующая глаз.
Выполняя эти рекомендации в комплексе со спортивными нагрузками, вы сможете не только срочно похудеть за месяц, но и изменить вашу жизнь в лучшую сторону.