Как похудеть правильно?

Полезность страницы:
0/100
Как похудеть правильно?

Кусочек за кусочком… Знакомо ли вам это? Что съесть, чтобы не переживать за набор лишних килограммов? Всем известно, что здоровое питание играет огромную роль в жизни человека. Подтверждение этому ─ многочисленные видеоролики, различные книги и публикации в журналах.

Взгляд на проблему ожирения изнутри

Одни хотят похудеть, другие – наоборот, поправиться. Не секрет, что здоровье и лишние килограммы являются антагонистами.

Ожирение представляет серьезную проблему для здоровья человека. Оно провоцирует нарушение кровообращения, болезни сердца и даже сахарный диабет. И это только небольшой список заболеваний, вызываемых лишними килограммами и отсутствием физических нагрузок.

Какие продуты можно естьКакие продуты можно есть

Какие продукты можно есть без вреда для фигуры?

Существуют определенные полезные продукты, которые совершенно не навредят фигуре и помогут дождаться обеда или ужина. И к этим продуктам не относятся такие, которые содержат маленькое количество жиров. Удивлены? Диетологи в первую очередь рекомендуют в качестве перекусов яйца в виде омлета либо яичницы, поскольку в состав яиц входят все нужные для организма полезные вещества. Кроме этого, они способны насытить организм и избавиться от чувства голода.

А вот обезжиренная продукция не рекомендуется в пищу. Наоборот, лучше съедать продукты пожирнее, чтобы организм получил все необходимые ему жиры. Жирная кисломолочная продукция, употребляемая в небольшом количестве, поможет вам долгое время оставаться сытыми. Сюда же можно отнести и авокадо, который содержит не только полезные вещества, но и клетчатку.

В качестве перекуса смело можете выбирать яблоки. Они очень полезны для организма и для похудения. Утолить голод способен и миндаль.

По результатам исследований выявлено, что белковая пища трудно и долго усваивается. Обязательно учитывайте это во время приготовления еды на ужин. Выбирайте нежирное мясо и рыбу. Они способны утолить голод и никак не отразятся на вашей фигуре.

Можете не бояться употреблять бобовые. В них содержится невероятно большое количество белка и клетчатки. Перевариваются они быстро и надолго оставляют чувство сытости.

Если вы решили снизить вес, но любите сладкое, просто замените сладости на несколько небольших кусочков горького шоколада.

Также очень полезна квашеная капуста, которая является пребиотиком. Она очень полезна для работы кишечника, в то же время подавляет чувство голода. Подходит как дополнение к блюдам, так и в качестве самостоятельного продукта.

Употребляя разнообразные полезные продукты, вы будете всегда иметь хорошее здоровье, и ожирение вам не грозит. Помните: избыточный вес вызывает однообразная еда, употребляемая перед телевизором.

Итак, проблема избыточного веса не лежит на поверхности. Каждый желающий сбросить лишнее должен уяснить: излишние жировые отложения не всегда результат чрезмерного аппетита или малоподвижности. Причиной подобного явления могут стать заболевания, так что полный ─ это не значит ленивый. Причиной набора килограммов также могут быть вредные привычки либо стресс.

Выходим из положения достойно, или правила, которые помогут похудеть правильно

Все они достаточно просты:

1.Роль тренировок, физических упражнений.
Вполне достойной альтернативой тренажерам считаются бег, пешеходная прогулка, велосипедная езда. Не стоит забывать держать на особом контроле нагрузки и пульс.

2.Необходимость питаться правильно.
Разработать нежесткую диету/меню поможет специалист. Как только будет достигнут результат, желательно закрепить его правильным питанием.

3.С препаратами для похудения быть осторожными.
Большинство из таких препаратов бесполезны, в лучшем случае это просто добавка, которая поможет процессу сжигания жира; некоторые даже имеют серьезные противопоказания. БАДы действуют только в сочетании с правильным питанием и нагрузками. Применение препарата – только с разрешения врача и под его наблюдением, поскольку не стоит потерянного здоровья пара потерянных килограммов.

 

Это интересно:  Вакуумный массаж против целлюлита: действие, эффективность, отзывы

 

Жидкий каштан: «да» или «нет»?

Удостовериться в том, что БАД безопасен и эффективен, практически невозможно. Стоит обратить внимание, что употребление препарата несет потенциальную угрозу здоровью, а именно:
1. в составе ─ теобромин, гуаранин, теофиллин (компоненты, которые опасны эпилептикам, аллергикам, людям, страдающим сердечно- сосудистыми заболеваниями, язвой желудка и др.);
2. кормящим грудью и беременным не рекомендован.
Жаль, что, на упаковке «Жидкого каштана» противопоказания не перечислены.

(Источник: Википедия)
22:38
396

Комментарий удален
Загрузка...
Яндекс.Метрика