Правильно питаться на работе может каждый
Как правильно питаться на работе? Это сложный вопрос, который требует обстоятельного ответа. Сегодня вы узнаете, что на рабочем месте есть можно и нужно, а чего лучше избегать.
Обязательно завтракайте
В общем, если вы хотите научиться правильно питаться на работе, тогда запомните первое правило: обязательно нужно позавтракать. Если вы откажетесь от завтрака, то на работу придете в плохом настроении и голодными, и уже скоро вам захочется чего-нибудь пожевать.
Что съесть на завтрак? Утром вы можете позволить себе все, что хотите. Самое главное – не чувствовать голода после приема пищи.
На обед – только горячее
Как и большинство людей, на обед во время рабочего дня вы съедали что-то быстрого приготовления (лапшу, пюре и пр.). Конечно, это удобно: залил кипятком, и вкусный обед готов. Но, как известно, пользы от такого приема пищи крайне мало. Если правильное питание – ваша цель, запомните второе правило: избегайте фаст-фудов, каш-минуток, вермишелей быстро приготовления и т.п. Лучше потратьте время, но приготовьте дома вкусный обед, который не составит большого труда взять на работу. На обед нужно употреблять что-нибудь горячее, например, суп. Его не очень удобно носить в сумке, но зато это действительно полезное блюдо. Еще можно приготовить какую-нибудь вкусную запеканку, кашу с сухофруктами и пр. Помните, что горячий обед не только утолит голод, но и окажет положительное воздействие на работу пищеварительной системы.
Делайте перекусы
Правильно питаться на работе у вас получится, если вы действительно серьезно отнесетесь к своему здоровью. В идеале рабочий человек должен принимать пищу несколько раз в день. Обед обедом, но вот перекусы вам точно не помешают. Например, перекусите яблоком, апельсином или любым другим фруктом. Сухофрукты также окажутся полезными, особенно орехи любого вида.
Интересно:Семья или работа. Муки выбора
Шоколад и кофе отметут усталость
Сложнее всего на рабочем месте приходится тем, кого профессиональная деятельность связана с умственными способностями. Если вам приходится заниматься интеллектуальной работой, на вашем столе всегда должен лежать горький шоколад. Как только мозг затребует чего-то вкусного – съешьте дольку. Только, конечно, не злоупотребляйте этим продуктом, иначе ваша затея провалится. Достаточно съесть пару кусочков, и вы почувствуете себя гораздо лучше.
Обойтись на работе без кофе просто невозможно. Но помните, что максимальная доза – 4 чашки в день. По возможности, выбирайте самые лучшие сорта кофе, и желательно, если он будет нерастворимым.
Диетическое питание
Что делать людям, которые сидят на диете? Правила последней нарушать не хочется, поэтому заранее стоит выбирать диету, которая легко переносится, а ее меню поддерживает частое дробное питание. Тогда организм спокойно будет справляться с нагрузкой, параллельно сбрасывая лишние килограммы.
Придерживаясь этих правил, вы сможете сохранить свое здоровье и всегда пребывать в хорошем настроении. К тому же, вы гораздо легче будете справляться с нагрузкой, которая свалится на вас в разгар рабочего дня.